Come evitare l’esaurimento da social media

5 marzo 2019
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Se promuovi attivamente su Facebook o Instagram, prima o poi arriverà il momento in cui:

  • Le idee per i post finiranno;
  • Ti stancherai di essere permanentemente a navigare Internet, like e commenti;
  • Vorrei buttare via il tuo smartphone o rompere il tuo portatile;
  • Avrai insonnia e depressione.

Congratulazioni, questi sono i primi segni dell’esaurimento!

È possibile evitarlo? Certamente. Come ogni altro tipo di esaurimento, può essere combattuto molto facilmente. Il problema è che nessuno di noi lo fa, ed è per questo che devi ricomporti e seguire queste istruzioni che hanno già salvato milioni di blogger.

🗓 Piano contenuti 🗓

Il piano contenuti è una lista di possibili argomenti per il tuo blog in uno specifico periodo di tempo. In altre parole, è quando pensi di essere una persona molto intelligente e fai foto per metà anno in anticipo solo per poi finire in lacrime perché non sai come scriverne le didascalie.

Non è male fare un piano contenuti approssimativo mensile indicando tutte le date importanti, e poi fare un piano settimanale più corto ma preciso. In questo modo risparmierai tempo e non dovrai arrovellarti su cosa pubblicare domani. A tal proposito, ricordi quando scrivevamo come fare un piano contenuti velocemente e per un lungo periodo di tempo? Questi consigli sono ancora rilevanti.

Bonus: Se a casa ti annoiano con “trovati un lavoro vero”, stampa il tuo piano contenuti su della carta decente e appendilo al muro. Lascia che tutti sappiano il “peso” che porti: 3 post al giorno, 5 articoli all’ora, 100 commenti al minuto.

🛀 Controlla i tuoi account social due volte al giorno 🛀

Di fatto, una volta è sufficiente perché difficilmente perderai qualcosa di importante, ma mantieni la calma, due volte è perfetto. Non dovresti controllare messaggi diretti, commenti, like e condivisioni ogni singolo minuto: questo ti porterà a regolari appuntamenti con lo psichiatra.

🥁 Varia attività durante il giorno 🥁

Per esempio, se sei un freelancer, varia dal lavoro con un computer ad altre attività, specialmente quelle che implicano sforzo fisico. A causa dell’ipodinamia — calo di massa muscolare come risultato di uno stile di vita sedentario — le persone hanno iniziato a soffrire di esaurimenti più velocemente. Molto più velocemente.

L’esercizio fisico diminuisce lo stress e ti dà energia, e previene esaurimenti fisici così come mentali.

Se lavori in ufficio, impostati un promemoria sul telefono per alzarti dalla sedia almeno una volta ogni ora od ora e mezza. Fai qualche esercizio, lascia che i tuoi occhi e il tuo cervello si riposino. Non permettere a te stesso di non vedere nulla ma il tuo piano di lavoro. Pranza in un bel parco o in una bella caffetteria.

⛱ Pianifica la tua disintossicazione totale da social media ⛱

Non scherziamo, è importante.

Se non hai pianificato il tuo tempo libero, il tuo corpo dovrà trovare un modo per rilassarsi da solo, e quando accadrà non sarà la cosa più piacevole della tua vita. Questo è il motivo per cui, se non vuoi ritrovarti con un’influenza prima di una deadline, dovresti scrivere i tuoi piani per il fine settimana e per le vacanze nel tuo diario. Non sarà facile, ma ti ci abituerai. Il nostro precedente articolo con un’immagine di una carota parla proprio di questo: [https://onlypult.com/it/blog/modi-drastici-ma-divertenti-per-disintossicarsi-dai-social-media](https://onlypult.com/it/blog/modi-drastici-ma-divertenti-per-disintossicarsi-dai-social-media

😴 Una nuova regola rigida 😴

Nessun computer, tablet o smartphone un’ora prima di dormire.

Il fatto è che la luce blu emessa dagli schermi sopprime gli effetti degli ormoni della melatonina responsabili del sonno. Gli specialisti di disordini del sonno hanno scoperto che i corpi di coloro che leggono libri elettronici o guardano i social media a letto a notte tarda producono metà della quantità di melatonina di coloro che preferiscono libri stampati e comunicazione reale.

Al massimo, usa gadget con gli schermi più piccoli e non averli troppo vicini ai tuoi occhi per minimizzare gli effetti delle luci blu. Dai una possibilità alla melatonina.

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