Se você estiver promovendo ativamente no Facebook ou no Instagram, cedo ou tarde chegará a hora na qual:
- Ideias para os posts vão terminar;
- Você vai se cansar da navegação constante na Internet, de likes e de comentários;
- Você vai querer jogar fora o seu smartphone ou quebrar o seu notebook;
- Você ter á insônia e depressão.
Parabéns, estes são os primeiros sinais do esgotamento!
É possível evitá-lo? Claro que é. Como qualquer outro tipo de esgotamento, ele pode ser facilmente vencido. O problema é que nenhum de nós faz isso. Por isso, junte seus pedaços e siga essas instruções, pois, elas já salvaram milhões de blogueiros.
Plano de conteúdo
O plano de conteúdo é uma lista de possíveis tópicos para o seu blog para um período de tempo específico. Em outras palavras, é quando você se acha muito esperto e faz fotos para meio ano à frente, porém mal consegue se segurar para não chorar por não saber legenda-las.
Não tem nada de mal em fazer um plano de conteúdo mensal aproximado indicando todas as datas importantes e, em seguida, fazer um plano semanal mais curto, porém mais preciso. Dessa forma, você economizará seu tempo e não se preocupará com o que publicar amanhã. A propósito, você se lembra da gente escrevendo sobre como fazer um plano de conteúdo rapidamente e para um período longo de tempo? Essas dicas ainda são bastante válidas.
Bônus: Se incomodarem você em casa com “vá encontrar um emprego de verdade”, imprima seu plano de conteúdo em um bom papel e pendure-o na parede. Deixe que todos finalmente vejam o “fardo” que você carrega: 3 posts por dia, 5 artigos por hora, 100 comentários por minuto.
Verifique suas contas de redes sociais duas vezes por dia
Na verdade, uma vez já é suficiente, porque você dificilmente vai perder algo importante, mas para manter a calma, duas vezes será perfeito. Você não deve verificar constantemente, comentários, likes e reposts a cada minuto - isso o levará a consultas regulares ao psiquiatra.
Alterne atividades durante o dia
Por exemplo, se você for um freelancer, alterne o trabalho no computador com outras atividades, especialmente àquelas relacionadas com esforços físicos. Devido à hipodinamia - diminuição da atividade dos músculos do corpo como resultado de um estilo de vida sedentário, as pessoas começam a sofrer de esgotamento de forma mais rápida. Muito mais rápida.
Os exercícios físicos diminuem o estresse e dão energia, além de prevenir a exaustão e o desgaste nervoso também.
Se você trabalha no escritório, defina um lembrete no seu telefone para se levantar da cadeira pelo menos uma vez por hora - ou hora e meia. Faça alguns exercícios, deixe seus olhos e cérebro descansarem. Não se permita ver nada além da sua própria mesa de trabalho. Almoce em um belo parque ou em um café agradável.
Planeje a sua desintoxicação completa das redes sociais
Sem brincadeiras. Isso é importante.
Se você não planejar o seu tempo de lazer, seu corpo terá que encontrar uma maneira de relaxar e quando isso acontecer, não será a coisa mais agradável em sua vida. É por isso que para você não ficar gripado antes da hora, escreva seus planos para o fim de semana e férias no seu diário corretamente. De primeira, não será fácil, mas você vai se acostumar com isso. Nosso artigo anterior com uma imagem de cenoura é bem sobre isso: https://onlypult.com/pt/blog/maneiras-drasticas-e-divertidas-de-desintoxicacao-contra-midias-sociais.
Uma nova regra rígida
Sem computadores, tablets e smartphones uma hora antes de dormir.
A questão é que a luz azul que vem das telas suprime os efeitos do hormônio do sono, a melatonina. Especialistas em desordem do sono descobriram que os corpos daqueles que lêem livros eletrônicos, ou checam redes sociais na cama tarde da noite, produzem metade da quantidade de melatonina daqueles que preferem livros impressos e comunicação real.
No máximo, use gadgets com telas menores e não os coloque muito perto dos olhos para minimizar os efeitos da luz azul. Dê uma chance à melatonina.
