Cómo evitar el desgaste de las redes sociales

5 marzo 2019
COMPARTIR:

Si hay una promoción activa en Facebook o Instagram, tarde o temprano llegará el momento en que:

  • Las ideas para publicar se terminarán
  • Usted se cansará de navegar por Internet de forma permanente, likes y comentarios
  • Usted querrá tirar su smartphone o romper su notebook
  • Usted tendrá insomnio y depresión

¡Felicidades, estos son los primeros signos del desgaste!

¿Es posible evitarlo? Por supuesto que lo es. Como cualquier otro tipo de desgaste, puede ser resuleto muy fácilmente. El problema es que ninguno de nosotros lo hace, por eso cálmese y siga estas instrucciones que ya han salvado a millones de bloggers.

🗓 Plan de contenido 🗓

Plan de contenido es una lista de temas posibles para su blog en un período de tiempo específico. En otras palabras, es cuando usted cree que es muy inteligente y usted hace fotos para los próximos seis meses y luego llora porque no sabe qué escribir debajo de ellas.

No está mal hacer un plan aproximado de contenido mensual indicando todas las fechas importantes y luego hacer un plan semanal más corto pero más preciso. De esta manera usted ahorrará su y no se va a romper la cabeza que publicar mañana. Por cierto, ¿Usted recuerda que escribimos sobre cómo hacer un plan de contenido rápido y por un período de tiempo largo? Estos consejos siguen siendo relevantes.

Bonus: Si le molestan en casa con «Busca un trabajo de verdad», imprima su plan de contenido en un buen papel y cuélguelo en la pared. Deje que todo el mundo vea qué “responsabilidad” usted tiene: 3 publicaciones por día, 5 artículos por hora, 100 comentarios por minuto.

🛀 Revice sus redes sociales dos veces al día 🛀

De hecho, una vez es suficiente porque difícilmente usted puede dejar pasar algo importante, pero para mantener la calma, dos veces es perfecto. Usted no debe revisar sus mensajes personales, comentarios, likes y reposts cada minuto — esto le llevará a citas regulares con psiquiatras.

🥁 Cambie las actividades durante el día 🥁

Por ejemplo, si usted es un freelancer, cambie su trabajo con el ordenador a otras actividades, especialmente a aquellos que están relacionados con los esfuerzos físicos. Debido a la hipodinamia disminución de la actividad muscular corporal como resultado de un estilo de vida sedentario — la gente comienza a sufrir de desgaste más rápido. Mucho más rápido.

El ejercicio reduce el estrés y le llena de energía, además previene el desgaste y el agotamiento nervioso también.

Si usted trabaja en la oficina, ponga un recordatorio en su teléfono para que se levante de su silla al menos una vez por hora. Haga algunos ejercicios, deje que sus ojos y cerebro tomen un descanso. No deje que el mundo se reduzca al tamaño de su escritorio. Almuerce en un hermoso parque o en un bonito café.

⛱ Planifique su desintoxicación completa de las redes sociales ⛱

Sin bromas. Es importante.

Si usted no planea su tiempo libre, su cuerpo tendrá que encontrar una manera de relajarse y cuando eso suceda no será lo más placentero en su vida. Por eso, para contraer una gripe antes de la fecha límite, escriba ahora mismo en su agenda, que hará el fin de semana y a dónde irá de vacaciones. Al principio no será fácil, pero se acostumbrará. Nuestro último artículo con una zanahoria es sobre esto: https://onlypult.com/es/blog/una-desintoxicacion-divertida-y-al-mismo-tiempo-aterradora-de-las-redes-sociales.

😴 Una nueva regla estricta 😴

Nada de ordenadores, tabletas y smartphones una hora antes de ir a la cama.

La cuestión es que la luz azul que viene de las pantallas suprime los efectos de la hormona del sueño melatonina. Los especialistas en trastornos del sueño encontraron que aquellos que leen libros electrónicos en la cama a altas horas de la noche o que están en las redes sociales tienen melatonina casi el doble que la de aquellos que prefieren los libros normales y la comunicación en vivo.

En un caso extremo, al menos intente usar dispositivos con pantallas más pequeñas y no los acerque mucho a sus ojos para minimizar la exposición a la luz azul. Dale una oportunidad a la melatonina.

Suscribirse al boletín semanal de Onlypult