Wenn Sie aktiv auf Facebook oder Instagram werben, wird es früher oder später kommen, wenn:
- Ideen für Beiträge werden enden;
- Sie werden es satt sein, ständig im Internet zu surfen, zu liken und Kommentare zu verfassen.
- Sie wollen Ihr Smartphone wegwerfen oder Ihr Notebook kaputt machen.
- Sie werden an Schlaflosigkeit und Depression leiden.
Glückwunsch, das sind die ersten Anzeichen für ein Burnout!
Kann man das vermeiden? Natürlich kann man das. Wie jede andere Art von Burnout kann es sehr leicht besiegt werden. Das Problem ist, dass keiner von uns es tut. Deshalb reißen Sie sich zusammen und befolgen Sie diese Anweisungen. Sie haben bereits Millionen Blogger gerettet.
Inhaltsplan
Der Inhaltsplan ist eine Liste möglicher Themen für Ihren Blog für einen bestimmten Zeitraum. Mit anderen Worten: Wenn Sie denken, dass Sie sehr klug sind und ein halbes Jahr im Voraus Fotos machen, dann können Sie sich kaum noch wehren, weil Sie nicht wissen, wie man sie untertitelt.
Es ist nicht schlecht, einen ungefähren monatlichen Inhaltsplan mit allen wichtigen Daten zu erstellen und dann einen kürzeren, aber präziseren Wochenplan zu erstellen. Auf diese Weise sparen Sie Zeit und werden sich keine Gedanken darüber machen, was Sie morgen posten sollen. Erinnern Sie sich noch daran, wie wir geschrieben haben, um schnell und für lange Zeit einen Inhaltsplan zu erstellen? Diese Tipps sind immer noch relevant.
Bonus: Wenn Sie zu Hause mit “einen richtigen Job finden” belästigt werden, drucken Sie Ihren Inhaltsplan auf gutem Papier aus und hängen Sie ihn an die Wand. Lassen Sie alle sehen, welche „Last“ Sie tragen: 3 Beiträge pro Tag, 5 Artikel pro Stunde, 100 Kommentare pro Minute.
Überprüfen Sie Ihre Social Media-Konten zweimal täglich
In der Tat ist einmal genug, weil man kaum etwas Wichtiges verpassen kann, aber um ruhig zu bleiben, ist zweimal perfekt. Sie sollten nicht jede Minute “Direkt” ,Kommentare, Likes und Reposts nachprüfen — dies wird Sie zu regelmäßigen Terminen für einen Psychiater führen.
Aktivitäten während des Tages ändern
Wenn Sie beispielsweise freiberuflich tätig sind, wechseln Sie von der Arbeit mit einem Computer zu anderen Aktivitäten, insbesondere zu den Aktivitäten, die mit körperlichen Anstrengungen verbunden sind. Aufgrund von Hypodynamie - Abnahme der Körpermuskelaktivität infolge sesshafter Lebensweise - beginnen die Menschen schneller unter Burnout zu leiden. Um einiges schneller.
Körperliche Übungen reduzieren Stress und geben Ihnen Energie. Sie beugt Erschöpfung und Nervosität vor.
Wenn Sie im Büro arbeiten, richten Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon so ein, dass Sie mindestens einmal pro Stunde von Ihrem Stuhl aufstehen - und anderthalb Stunden. Machen Sie einige Übungen, lassen Sie Augen und Gehirn ruhen. Sie sollten sich nicht erlauben nichts anderes als Ihren Schreibtisch zu sehen. Essen Sie Ihr Mittagessen in einem schönen Park oder in einem schönen Café.
Planen Sie Ihre komplette Social-Media-Entgiftung
Kein Scherz. Es ist wichtig.
Wenn Sie Ihre Freizeit nicht planen, wird Ihr Körper einen Weg finden müssen, um sich zu entspannen, und wenn es passiert, wird es nicht die angenehmste Sache in Ihrem Leben sein. Deshalb sollten Sie sich nicht vor Ablauf einer bestimmten Deshalb, wenn Sie keine Grippe vor Ablauf einer bestimmten Frist bekommen möchten, Schreiben Sie Ihre Pläne für das Wochenende und den Urlaub in Ihr Tagebuch auf. Zunächst wird es nicht einfach, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Unser vorheriger Artikel mit einem Möhrenbild hat Recht: https://onlypult.com/de/blog/drastische-und-lustige-entgiftungsmethoden-gegen-soziale-medien.
Eine neue strickte Regel
Keine Stunde vor dem Schlafengehen Computer, Tablets und Smartphones.
Die Sache ist, dass das blaue Licht, das von Bildschirmen kommt, die Auswirkungen des Schlaf Hormons Melatonin unterdrückt. Spezialisten für Schlafstörungen haben entdeckt, dass die Leichen derjenigen, die elektronische Bücher lesen oder die sozialen Medien spät abends im Bett prüfen, die Hälfte der Melatonin Menge derjenigen produzieren, die gedruckte Bücher und echte Kommunikation bevorzugen.
In den meisten Fällen sollten Sie nur Gadgets mit den kleinsten Bildschirmen verwenden und diese nicht zu nahe an den Augen haben, um die blauen Lichteffekte zu minimieren. Geben Sie Melatonin eine Chance.
